Tips Mengatasi Kecanduan Smartphone

 

5 Tips Mengatasinya Kecanduan Smartphone

Ponsel pintar atau smartphone kini bukan jadi kebutuhan namun menjadi bagian dari gaya hidup seseorang. Bahkan, mereka yang tidak bisa mengontrol penggunaan ponsel pintar bisa berujung adiksi akut. Berikut lima tips mengurangi kecanduan smartphone.

1. Matikan Notifikasi

Satu indikasi seseorang kecanduan ponsel pintar adalah mereka kerap mengecek smartphone setiap saat. Apakah ada pesan baru masuk, like baru, komentar baru, status baru, dan sebagainya. Jika notifikasi dimatikan, tidak ada lagi yang “baru-baru” itu sebab tidak akan tertampil di layar ponsel.

2. Eksplorasi Penggunaan Ponsel

Satu aplikasi di iOS dan Android bernama QualityTime bisa mengeksplorasi penggunaan ponsel Anda. Dengan aplikasi ini Anda bisa tahu seberapa banyak tingkat penggunaan ponsel. QualityTime juga bisa menampilkan warning jika waktu Anda lebih dari cukup untuk menggunakan smartphone.

3. Waktu Tanpa Ponsel

Ada kalanya waktu tanpa ponsel itu ada namun Anda tidak menyadarinya. Karena kecanduan, smartphone terus dibawa ke mana-mana meski ada “waktu tanpa ponsel” itu. Misalkan saja saat makan, saat ke toilet, atau saat tidur. Biasakan tidak membawa smartphone, menggenggam, mengantongi, atau apapun itu saat “waktu tanpa ponsel” tiba.

4. Ponsel Bukan Alarm

Memang ini cara praktis namun memiliki risiko Anda semakin adiktif. Jadi alarm, bisa meningkatkan aktivitas pengguna untuk terlalu lama bermain ponsel. Misalkan saja Anda bangun karena mendengar alarm ponsel lalu mematikannya. Tidak ditutup kemungkinan, selepas mematikan itu user bisa langsung beraktivitas dengan ponselnya.

5. “Istirahat Teknologi”

Memang sepertinya tidak mungkin namun berlatihlah. Sedikit demi sedikit jangan menghabiskan waktu dengan ponsel untuk aktivitas yang tidak perlu. Cukup hal-hal yang urgent dan membutuhkan smartphone, barulah Anda memegang ponsel. Jika ini bisa dilakukan, Anda tidak akan lagi sedikit-sedikit memegang ponsel di saat ada waktu luang.